Боль в спине при беременности: что делать?

Во время беременности организм женщины проходит через серьёзные изменения, и одним из распространённых симптомов является боль в спине. Она может возникнуть на любом сроке и быть вызвана как естественными процессами, так и патологическими состояниями. Разберёмся, почему болит спина, как с этим справляться и когда стоит обратиться к врачу.

Причины боли в спине у беременных

Боли в спине во время беременности могут быть связаны с физиологическими изменениями, повышенной нагрузкой на позвоночник и ослаблением мышц. Основные причины включают:

• Гормональные изменения – гормон релаксин расслабляет связки и суставы, подготавливая организм к родам, что может вызывать дискомфорт.
• Рост матки – по мере увеличения матки центр тяжести тела смещается, и спина испытывает повышенную нагрузку.
• Набор веса – дополнительный вес создаёт нагрузку на позвоночник, особенно на поясничный отдел.
• Изменение осанки – беременная женщина инстинктивно наклоняется назад, чтобы сохранить равновесие, что может привести к болям в пояснице.
• Малоподвижный образ жизни – отсутствие физической активности приводит к ослаблению мышц спины, что усиливает дискомфорт.
• Обострение хронических заболеваний – если до беременности были проблемы с позвоночником (сколиоз, остеохондроз), они могут обостриться.

Боль в спине при беременности по триместрам

1 триместр

На ранних сроках беременности болит спина из-за гормональных изменений и начальных процессов растяжения связок. В некоторых случаях боль в пояснице может быть связана с угрозой выкидыша. Если одновременно болит живот и спина при беременности, важно срочно обратиться к врачу.

2 триместр

Боли в этот период чаще связаны с увеличением веса и изменением осанки. Могут появляться ноющие ощущения в пояснице и крестце.

3 триместр

На поздних сроках дискомфорт усиливается из-за большого веса и подготовки организма к родам. Увеличенная матка оказывает давление на нервные окончания, а также может вызвать ложные схватки.

Что делать, если при беременности болит спина?

• Следить за осанкой – стараться держать спину прямо, не сутулиться, избегать резких наклонов.
• Носить удобную обувь – отказаться от каблуков, выбирая обувь с хорошей поддержкой стопы.
• Выбирать удобное положение для сна – лучше всего спать на боку, подкладывая подушку между коленями.
• Носить дородовой бандаж – он помогает снизить нагрузку на позвоночник.
• Делать упражнения от боли в спине при беременности – лёгкая гимнастика и йога могут помочь укрепить мышцы и снять напряжение.
• Принимать тёплые ванны – но не горячие, так как они могут спровоцировать повышение давления.

Когда следует обратиться к врачу?

Если боль становится резкой, сопровождается повышенной температурой, нарушением мочеиспускания или тянущими болями внизу живота, необходимо срочно проконсультироваться с врачом.

Диагностика и лечение

Врач может провести осмотр и назначить безопасные методы диагностики, такие как УЗИ или анализы крови. Лечение обычно включает щадящие методы – массаж, ЛФК, физиотерапию. В редких случаях могут быть назначены обезболивающие препараты, безопасные для беременных.

Профилактические меры

Чтобы избежать болей в спине, стоит вести активный образ жизни, правильно питаться, следить за осанкой и не поднимать тяжести. Специальная гимнастика, плавание и йога для беременных помогут укрепить мышцы спины и улучшить общее самочувствие.

Вывод

Боль в спине при беременности – распространённое явление, которое в большинстве случаев связано с естественными изменениями в организме. Однако если дискомфорт становится сильным или сопровождается другими тревожными симптомами, необходимо обратиться к врачу. Поддержание правильной осанки, умеренная физическая активность и удобная обувь помогут облегчить состояние и сделать беременность более комфортной.